10 zapovedi večne mladosti iz nutricionistov in psihologov

Človek je genetsko "zajamčen" sto dvajset let življenja, v resnici pa je naša starost veliko krajša. Japonci živijo v povprečju do 79 let, avstralci, Grki, Kanadčani in Švedi - do 78, Nemci in Američani - do 76. Rusi in Turki imajo svoje življenje precej hitreje: po 67 letih. Nigerijci in Somaliji, in še prej - približno 47 let. Mednarodna skupina zdravnikov, psihologov in strokovnjakov za prehrano je razvila "Deset zapovedi", po kateri bomo lahko nekoliko podaljšali in postali naš zemeljski obstoj prijetnejši.

1. zapoved: ne prejedi!

Namesto običajnih 2.500 kalorij, bodite zadovoljni z 1.500. Tako boste uredili raztovarjanje celic in podprli njihovo dejavnost. Celice se posodabljajo hitreje in telo postane manj dovzetno za bolezni. Jejte stalno: ne jedo veliko, vendar ne premalo.

2. zapoved: meni naj ustreza vaši starosti.

Pri 30-letnih ženskah se bodo prve gube pojavile pozneje, če redno jedo jetra in oreške. Ljudje, starejše od štirideset let, imajo koristi od beta-karotena. Po 50 letih kalcij ohranja v obliki kosti in magnezij - srce. Moški, starejši od štiridesetih, potrebujejo selen, ki ga vsebujejo sir in ledvice. Selen pomaga odpraviti stres.Po petdesetih, ki jedo ribe, bomo zaščitili srce in krvne žile.

Tretja zapoved: poskušajte najti primerno službo!

Delo prispeva k mladostnosti, pravijo Francozi. Tisti, ki ne dela, izgleda pet let starejši. Nekateri poklici, po mnenju sociologov, pomagajo ohranjati mlade. Ti vključujejo poklic dirigenta, filozofa, umetnika in duhovnika.

4. zapoved: poiščite par v življenju!

Ljubezen in nežnost sta najboljša sredstvo proti staranju. Dvakrat na teden, ki ima spolne odnose, moški izgleda mlajše od štirinajst let. Med spolnim odnosom se v telesu proizvaja hormonski endorfin, ki se sicer imenuje hormon sreče. Pomaga krepiti imunski sistem.

Peti zapoved: imate svoje stališče.

Oseba, ki zavestno živi, ​​je veliko manj verjetno, da bo padla v depresijo in je depresivna kot tista, ki le pasivno plava s tokom.

6. zapoved: premaknite se!

Tudi osem minut igranja športa na dan podaljšuje življenje. V procesu gibanja se sproščajo rastni hormoni, katerih proizvodnja se še posebej zmanjša po tridesetih letih.

Sedmi zapoved: spite v hladni sobi!

Dokazano je, kdo spi pri temperaturi 17-18 stopinj, dlje ostaja mlad. Razlog je, da je metabolizem v telesu in izražanje starostnih značilnosti odvisna tudi od temperature okolja.

8. zapoved: občasno se razvajajte!

Včasih kljub vsem priporočilom za zdrav način življenja omogočite okusen zalogaj. In če vam je všeč nova obleka ali vreča, nemudoma pomislite na varčevanje.

9. zapoved: v sebi vedno ne potiskaj jezo!

Vsakdo, ki se neprestano brani samega sebe, namesto da bi povedal, kaj mu vznemirja in včasih celo trdi, da bi si izmenjal mnenja z drugimi, je bolj nagnjen k vsem boleznim, vključno z malignimi tumorji. Po rezultatih mednarodnega testiranja 64% anketirancev, ki trpijo za rakom, vedno zavirajo jezo.

10. zapoved: usposabljanje možganov!

Od časa do časa rešujejo križanke, igrate v kolektivnih igrah, ki zahtevajo duševno dejavnost, se učijo tujih jezikov. Upoštevajte, ne le kalkulator. Usmerjanje možganov na delo upočasnjujemo proces starostne duševne degradacije; hkrati aktivira delo srca, cirkulacijskega sistema in metabolizma.

Loading...