10 Angleška prehrana

Britanski časopis The Daily Mirror je objavil seznam 10 najbolj priljubljenih diet. Da bi ocenili njihovo učinkovitost, se je prostovoljno predstavil vodilni dietičar Velike Britanije, medicinski svetovalec nacionalne ekipe za rugby, dr. Adam Carey.

Vse prehrane Dr. Cary ocenjeno na 10-točkovni lestvici. Treba je takoj opozoriti, da noben od predlaganih sistemov za zmanjšanje telesne teže ni prejel 10 točk.

SLIMFAST PLAN

Obljube: Spustite en funt na teden

Teorija: Dieta družbe Slimfast je zamenjati hrano. Dvakrat na dan jeste posebne izdelke Slimfast - milkshake, testenine, juhe in palice. Dovoljeno je še eno prigrizek. Tretji obrok je poln obrok z nizko vsebnostjo maščob.

Pros: Pripravljeni dieti so prikladni za porabo in so nasičeni z minerali in vitamini.

Škode: Pojdili boš z željo po običajnem jedenju. Ta prehrana vam ne bo pomagala vzdrževati normalne oblike, saj ne poučuje pravilne prehrane.

Presoja dr. Careya 5 od 10. To je ponaredek. Če pravilno opazite, res izgubite nekaj kilogramov, vendar je osnova te prehrane hrana.

PREHRANA BEVERLY HILLES

Obljube: Od 4,5 do 6 kilogramov 35 dni

Teorija: Dieta je zgrajena okoli strogega spoštovanja zaporedja prehranjevanja. Nekatera živila lahko jedel samo v strogem zaporedju ob določenem času. Potrebno je porabiti veliko sadja. V nobenem primeru ne smemo mešati beljakovin z ogljikovimi hidrati. To preprečuje kopičenje maščobe. Prvih 10 dni je samo sadje. Na 11. dan, lahko dodate ogljikovih hidratov in 19 minut - beljakovin.

Pros: Ta prehrana je dobra za tiste, ki ne želijo prešteti kalorij. V začetni fazi je izguba teže lahko hitra.

Škode: Za to prehrano ni znanstvene podlage. Pomanjkanje beljakovinske prehrane in več vitaminov je lahko nevarno. Med neželenimi učinki je driska.

Verdict Dr. Carey: 2 od 10. Ta psevdo-znanstveni prehrana. Nevarno in nesmiselno.

PRIDELAVA STABILNOSTI KABABAGE

Obljube: Do 4,5 kg na teden

Teorija: Prehrana temelji na porabi različnih vrst zelje za zelje. V juhi lahko dodate solato, gobe ali paradižnikov sok. Včasih je dovoljeno jesti krompir, sok in goveje meso. Lahko porabite neomejeno količino tekočin.

Pros: Zelo hitro hujšanje.

Škode: Lačna omedlevica, izguba koncentracije, omotica.Nevarno nizka vsebnost kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov in mineralov.

Razsodba dr. Careya 1 od 10. Ne izgubite teže, ampak mišične mase. Izčrpate sebe in kršite naravno metabolizem.

MORSKA PRIDELAVA

Obljube: Do 6,5 kg na mesec.

Teorija: Osnova prehrane je prepoved hkratne porabe škroba in beljakovin. Proteinski zajtrk in kosilo, poln škroba. Solata in zelenjave je treba jedli več kot beljakovine in škrob. Brez predelanih živil in mleka.

Pros: Hitra izguba teže. Ješ veliko zelenjave in sadja.

Škode: Contradictory koncept združevanja izdelkov. Ta sistem nima hranil.

Razsodba dr. Careyja: 0 od 10. To je zamašitev čiste vode. Edini razlog za izgubo teže je omejevanje uporabe nekaterih živil.

SLIMMING WORLD

Obljube: Do 5,5 kg v 5 tednih.

Teorija: Dieta temelji na tedenskih srečanjih z "vodjo", ki določa, kaj lahko jeste. V "zelenih" dnevih lahko jedo testenine, riž, krompir, fižol in sadje. Včasih lahko posušite ribe in meso. V "rdečih" dnevih mora biti hrana nasičena z beljakovinami. Obstaja tudi seznam hrane, ki jo lahko jeste na kateri koli dan.

Pros: Ne boš stradal.

Škode: Zamisel o "zelenem" in "rdečem" dnevu je lahko nevarno za vaše zdravje.

Presoja dr. Careyja: 5 od 10. Ni znanstvene podlage za to prehrano. Sledite neumnim in nesmiselnim nasvetom.

PREHRANA ROSEMARJA KONLEY

Obljube: Do 1 kilogram na teden.

Teorija: Drastično zmanjšate porabo hrane, ki vsebuje maščobe, in začnite jesti veliko zelenjave. Strogo omejeni deli lahko jedo krompir, meso in mlečne izdelke. Obroki so trije obroki na dan in prigrizki so dovoljeni. Obvezen kompleks fizičnih vaj.

Pros: Brez dolgočasnega števila kalorij in možnost, da jedo neomejeno količino nekaterih živil.

Škode: Potrebno je spremljati porabo maščob. Pomanjkanje maščob v živilih je težko zaznati telo.

Verdict: 8 od 10. Tradicionalna in precej razumna prehrana. Zelo dobro je, da vključuje fizične vaje.

PREHRANO VESO-OPAZOVALCEV

Obljube: Do 1 kilogram na teden.

Teorija: Na tedenskih srečanjih ste stehtani in svetovali o prehrani. Vsaka vrsta hrane je določeno število točk. Vsak udeleženec programa dobi svoje maksimalne točke glede na svojo težo,rast in življenjski slog. V skladu s tem sistemom lahko združite hrano, kot želite.

Pros: Izgubiti težo v skupini je vedno bolj zabavno. Ni vam treba jesti grdih nadomestkov.

Škode: Teža, ki jo boste izgubili počasi in dolgo.

Verdict Dr. Carey: 6 od 10. se je prehrana v celoti temelji na štetju kalorij. Dolga in dolgočasna. Na ta način ste se hitro vrnili nazaj.

DIET "ZONE"

Obljube: Okoli 1 kilograma na teden.

Teorija: Spremljevalci te prehrane verjamejo, da imajo različna živila različne učinke na hormonsko stanje telesa in na nivo insulina, ki je v telesu odgovoren za odlaganje maščobe. Prehrana pomeni visok vnos beljakovin in nizek vnos ogljikovih hidratov. Če ohranjate ravnovesje med beljakovinami, maščobami in ogljikovodiki, potem spali maščobe.

Pros: Hitra izguba teže v prvih dveh tednih. Lahko jeste hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, na primer zrezek.

Škode: Nekaj ​​ogljikovodikov pomeni malo energije. Nekaj ​​vlaknin in vitaminov.

Odluka dr. Caryja: 7 od 10. Dobra prehrana, ki omejuje porabo ogljikovodikov.

DIET ATKINOV

Obljube: 6,5 kg na mesec.

Teorija: Omejitev porabe ogljikovih hidratov, na primer v kruhu, krompirju, sladkorju, pšenici, sadju in nekaterih zelenjavi. Namesto kalorij upoštevajte ogljikove hidrate. Skoraj neomejena poraba maščob in beljakovin.

Pros: Hitra izguba teže.

Škode: Omejitev vnosa ogljikovih hidratov povzroči utrujenost, dehidracijo in omotico. Če imate srčno bolezen, jetra ali diabetes, potem ta prehrana ni za vas.

Presoja dr. Caryja: 7 od 10. Učinkovita kratkotrajna prehrana za popolnoma zdrave ljudi.

Atkins Diet

DIET CURVES INTERNATIONAL

Obljube: Stalna izguba teže brez potrebe, da se nenehno držite prehrane.

Teorija: Po dveh tednih diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo proteinov se lahko vrnete na normalno prehrano. Ustanovitelji prehrane verjamejo, da je telo sposobno zapomniti take prehrane in ponovno zgraditi metabolizem. Še vedno moram delati malo.

Pros: Hitri rezultati, zlasti za starejše ženske, ki ne marajo telesne vadbe.

Škode: Če ne upoštevate priporočil avtorjev prehrane, lahko pridobite več kilogramov.

Presoja dr. Careya: 6 od 10.Dedna prehrana, ki združuje elemente diete Atkins z izvirnimi tehnikami. Vendar pa obstoj prehrambenih izdelkov podjetja Curves kaže, da je to preprosto način, kako zaslužiti denar.

newsru

Oglejte si video: Rolada mascarpone 2.del (angleška vanilijeva krema in...)

(Februar 2020).

Loading...