10 napak v prehrani

Na dieti ste, vendar ne občutite nobenega učinka: ne samo izgubite težo, ampak tudi pridobite težo. Zakaj se to dogaja? Dejstvo je, da ljudje izvajajo iste vrste, medtem ko opazujejo različne prehrane.

Morda ne jeste zelo pogosto. Z vsako dieto je pomembno, da ne zamudite zajtrka, kosila in večerje, med njimi pa naj organizirajo prigrizke. Potem se ne boste počutili lačni, metabolizem ne bo moten, telo ne bo odvečnih maščob.

Ni nujno, da iz prehrane izločimo vse maščobe, to lahko vodi tudi k povečanju telesne mase. Bodite pozorni na monounsaturated olja, zlasti oljčno olje - to je zelo koristno.

Z nekaterimi dietami poskušajte ne jesti sadja in jagodičja. To ni mogoče storiti: tako popolnoma izgubite telo vlaken. Poskusite redno in v zmernem času, jejte jagode, borovnice, breskve, kiwi - skladišče hranilnih snovi.

Dietna hrana se vam zdi brez okusa, jeste z močjo. Ampak lahko pripravite jed, tako da le okrepi vaš apetit. Spodbujajte fantastiko, domišljijo, lepo dekorirajte hrano. Recimo, da se skuta lahko prelije z medom in posuti z oreščki, pripravi koktajl jogurta in jagodičev, močno okrasite sadno solato.

Nenehno štejete kalorije.Čeprav stopnja metabolizma ni, je izgorevanje maščob od njih odvisno. In, pomembno je, da prehrana ne vpliva na raven insulina. Jejte uravnoteženo, opazujte potrebne deleže beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vitaminov.

Ne pozabite, da ne morete izključiti sladkorja iz prehrane. Odsotnost glukoze je še posebej nevarna za hipotenzijo: namesto tega lahko povzroči omedlevico in migrene. Seveda to ne pomeni, da je vredno udariti na pecivo in sladkarije. Toda kozarec sveže pripravljenega čaja s sladkorjem ali kosom (ne cela ploščica!) Iz temne čokolade vam bo dala le veselo.

Nenadoma ne morete začeti in končati prehrane. To ne bo samo obnovilo vašo prejšnjo težo, ampak tudi resno vpliva na vaše zdravje. Pripravite se na prehrambo vnaprej, postopoma (en teden pred njo) zmanjšajte vsebnost kalorij v živilih, naredite večerjo lažje.

Najnevarnejša napaka: uporaba prehrambenih tablet, nadomestkov za hrano, bada. Ja, želim verjeti, da se maščoba raztopi iz ene čarobne tablete. Toda v resnici se nič ne bo zgodilo, zdravje pa se lahko znatno poslabša.

Za zmanjšanje teže se mnogi začenjajo prekomerno ukvarjati s športom. Ampak to je vredno zaustavitev razredov - teža vrne.Zato morate izbrati fizično aktivnost, ki bo postala trajna za vas, redno do konca svojega življenja.

Ne pozabite, da je za telo kakršna koli omejitev živil stres. Torej, ne zlorabljajte diet, ne izgubite težo na kakršen koli način. Izberite samo tisto dieto, ki vam ustreza in ni kontraindicirana - pozitiven rezultat vam ne bo čakal.

Oglejte si video: 10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del

(Februar 2020).

Loading...