10 navad, ki naredijo želodec ravno

Večina od nas sanje ravno želodec, ampak kako Vsadek v svojih življenjskih navad, ki so sposobna sprejemati ravno za tisk, saj ne vedo veliko. Strokovnjaki pojejo 10 glavnih asistentov v boju za harmonijo in lepoto.

1. Sprostite se.

Stres je glavni vzrok za nastanek maščob v trebuhu. Za sprostitev, sedite v mirnem in udobnem kraju. Dihajte v sebi več zraka in počasi izdihnite. Ta vaja še naprej deluje 7-10 minut na dan.

2. Zanemite alkohol.

Po mnenju dr. Seidela lahko alkohol poveča količino kortizola v telesu, kar vodi v maščobne depozite na želodec.

3. Stop kajenja.

"Kajenje mi pomaga biti vitek," pravi mnogi kadilci. Pravzaprav kadilci imajo na želodcu več maščobe kot nekadilci.

4.Uporabite več vlaknin.

Dnevna uporaba 25-38 gramov vlaken hrane pozitivno vpliva na zmanjšanje telesne mase in presnovo.

5. Pijte veliko vode.

Z veliko količino tekočine vam bodo prihranili napihnjenost, ne da bi pri tem poškodovali splošno stanje telesa.

6. Ne pozabite na kosti.

Osteoporoza je bolezen, ki prizadene kosti. Slabe kosti hrbtenice ne morejo zadrževati teže telesa, kar vodi do strmoglavljenja. Stooping vam ne zapusti prostora za trebuh, zato se začne izzvati.

7. Pojdi za šport.

Da bi naredili trebuh ravno, morate vsak dan izvajati aerobiko približno eno uro.

8. Raztegnite želodec.

Predstavljajte si, da v sebi ste magnet, ki potegne želodec v hrbtenico. To vajo opravite čim pogosteje.

9. Izgubite težo.

Če nastavite cilj in izgubite težo v več velikostih, bo vaš želodec postal veliko bogatejši in mišice bolj opazne.

10. Naložite trebušne mišice.

Vaja vaja stoji. V tem položaju tudi trebušne mišice delujejo. Poleg tega pomaga ohranjati hrbet ravno.

Oglejte si video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

(Februar 2020).

Loading...