10 navad, ki vam bodo pomagale preživeti 100 let

Če načrtujete, da živite vsaj do sto let, a medtem ko vaši sorodniki niso bili dolgotrajni, to ni razlog za frustracije. Spoštovanje le nekaj pravil vam bo pomagalo približati cilju.

1. Več prometa. Fizična vadba je vir večne mladosti. Ni treba kupiti naročnine na fitnes center, dovolj je, da preprosto sprehodite in po potrebi zamenjate dvigalo za sprehod. Preden začnete dve stopnji prej, boste ogreli mišice in se ves čas veseli.

2. Delo. Pokojnina ni dolga življenjska doba. Dokazano je, da ljudje postajajo vse bolj pasivni in indiferentni pri upokojitvi. Bodite bolj angažirani na vrtu. Če to ni za vas, poskusite dobiti službo, tudi če plača ni previsoka.

3. Ne pozabite na zobno nitko. Študije so pokazale, da njegova uporaba bistveno zmanjša število patogenov v ustni votlini. Bakterije, ujete v obtoku, lahko povzročijo različne vnetne formacije v arterijah, s čimer povzročajo tveganje za nastanek bolezni srca.

4. Spite vsaj šest ur.Z vsako dodatno uro spanca se doda več let življenja.

5. Za zajtrk jedo več žit, bogato z vlakninami. Tako ohranjate raven sladkorja ves dan.

6. Jejte več hrane brez dodatkov. Uporabite manj belih izdelkov. Odpravite moko, sladkor, kruh. V vaši prehrani vključite zelenjavo, temno pšenično kruh in žitarice.

7. Manj živcev. Dokazano je, da ljudje, ki živijo dolgo življenje, ne zaužijejo vsake male stvari in mirno reagirajo na zunanje dražljaje. Če se takšne lastnosti ne morete pohvaliti, poskusite narediti jogo, meditacijo ali pa se pogosteje odvrniti od rutine.

8. Naredite urnik. Bolj kaotično vaše življenje, bolj ste izpostavljeni različnim boleznim in težavam v starosti. Dolge jeteri ponavadi imajo strogo dnevno rutino, v določenem času vstanejo in ležijo, imajo zajtrk, kosilo in večerjo po urniku. Ta navada bo vaše telo ohranila ravnovesje.

9. Sledite zgledu adventistov sedmega dne. Načela te vere so namenjena skrbi za vaše telo.Ne kadite, ne pijete, ne jedo vegetarijanske hrane, fižola, oreščkov, aktivno se prijavite za šport. Preberite tudi družino in družbo.

10. Komunicirajte. Pozitivni stiki prispevajo k dobremu razpoloženju in posledično podaljšanju življenja.

Loading...