10 mitov o izdelkih

Krompir, testenine, meso, oreški, žitarice, mleko in čokolado. Tradicionalno se ti izdelki štejejo za najbolj kalorične in zato najbolj škodljive za sliko. Kako pogosto se zavračajo, da se borijo za harmonijo, prikrajšajo telo potrebnih hranil. Glede na najnovejše študije prehranskih strokovnjakov veliko informacij o izdelkih nima znanstvene utemeljitve.

Številka mitov 1. Krompir vsebuje veliko škroba, zato povzroči nastanek prekomerne teže.

Vendar je to najpomembnejši vir človeške energije. Spodbuja sintezo vitamina B, spodbuja prebavo in znižuje holesterol v krvi. Krompir vsebuje tudi veliko kalija, kar je preprosto potrebno za posode in srce za učinkovito krvno obtok. Ne pozabite, da so izdelki, ki vsebujejo škrob, nizko vsebnost maščob in nizko kalorično. Jedite krompir kuhan ali pečen. Ampak prepustite ocvrt krompir z maslom, kislo smetano, majonezo. V tem primeru ta čudovit izdelek nikakor ne škodi vaši osebnosti.

Številka mitov 2. Meso oteži izgubo teže.

Meso vsebuje beljakovine, cink, železo. To pomeni, snovi, ki so izredno potrebne za življenje.In tako, da maščobe ne ostanejo na pasu, izberite koščke. Kuhajte meso ali pecivo.

Številka mitov 3. Sir je zelo visoko kaloričen izdelek.

Vendar pa vse vrste sira nimajo visoke vsebnosti kalorij. Nizko kalorična - te kisle mlečne sorte sira, sir s modrim kalupom in iz polnega mleka - visoko kalorično. V tem izdelku je lanolinska kislina, ki ne dovoljuje deponiranja maščob, zato si dovolite, da občasno razvajaj majhen košček kislega mleka.

Številka mitov 4. Matice vsebujejo veliko količino maščob.

Ta izdelek je odličen vir prehrambenih vlaken in beljakovin, zato ne odrešči oreškov. Ugasni njihovo lakoto med osnovnimi obroki, občutek sitosti pa bo dolgo časa obstajal.

Mit številka 5. Od čokolade rastejo močno.

Dejansko je to visokokalorični izdelek. Če pa jo porabite v primernih količinah, to ne bo povzročalo prekomerne teže. Razvajajte se s petdeset gramov grenke čokolade na teden.

Številka mitov 6. Rastlinsko olje je manj kalorično kot kremno.

Dejstvo je, da sto gramov rastlinskega olja vsebuje do 900 kcal, v kremastem - 750 kcal.Vendar pa rastlinsko olje ne vsebuje holesterola, kar je zelo koristno za plovila in srce. Poskusite ga uporabiti največ 15 gramov na dan. Postrežemo jim solate, nato pa ne bo preloženo na problematična področja.

Mit številka 7. Namesto belega kruha je bolje jesti prepečenec.

Vendar pa je v drobtinih večje količine maščobe kot kruh. Primerjajte 100 gramov piškotov - približno 400 kcal, v isti količini belega kruha - 250 kcal. Dovolite si majhno rezino kruha na dan, vendar dajete prednost kruhu z otrobi, ki je bogata z magnezijem in vlakninami.

Mit št. 8. Makaroni povzročajo debelost.

Ni vam treba skrbeti za pojav dodatnih kilogramov, če ne jedo več sto gramov tega izdelka na dan. Vendar pa morajo biti testenine iz polnozrnate moke, ki vsebuje vitamine skupine B, počasne ogljikove hidrate in optimalno količino beljakovin.

9. številka mleka.

Dejstvo je, da mlečni izdelki zagotavljajo človeško telo kalciju in povečajo tudi proizvodnjo hormona kalcitriola, zaradi česar celice izgorejo več maščob. Pijte tri kozarce mlečnih izdelkov na dan, kar vam bo pomagalo pri izgubi teže.

Številka mita 10. Kashi vodi tudi do debelosti.

Krupi vsebujejo ogljikove hidrate - glavne dobavitelje prehranskih vlaken, ki so preprosto potrebni za pravilno delovanje gastrointestinalnega trakta. Najbolj uporabna so ovsena kaša, ajda in riž. Vključite jih v svojo prehrano.

Oglejte si video: 6 Lepotnih mitov

(Februar 2020).

Loading...