10 novih prijateljev ženske

JustLady nasvet takoj vstopiti v vaši prehrani, ti uporabne izdelke: z njihovo pomočjo lahko predstavite v obliki, napolnite baterije in pridobili boljše zdravje!

BLACK TEA

To bi moral biti nekdo govoriti o čaju, vsi takoj se strinjajo: "Oh, ja, zeleni čaj - koristno stvar!" Toda prednosti črnega čaja, nič manj. Znanstveniki na Univerzi v Bostonu iskanja: ljudje, ki so pili dve do tri skodelice črnega čaja na dan za en mesec, je 50% izboljšalo stanje stenah krvnih žil postala bolj elastična, izboljšuje pretok krvi in ​​stopnjo nasičenosti krvi s kisikom.

Vroč čaj ob zajtrku ali mrazu na večerji. Glavna stvar ni v vrečah za čaj - ta čaj ni tako uporaben za telo. Ker pa, in "dietna" čaji z nizko vsebnostjo kofeina - so manj izrazite antioksidant lastnosti. Pijte črni čaj samo sveže - levo celo za nekaj ur na mizi ali v hladilniku, da izgubi svoje koristne lastnosti.

ZBIRKA

Zelena ne vsebuje maščob, brez kalorij, vendar njegovi dosežki ne ustavi tam. Prvič, da ima veliko kalija, ki nevtralizira odvečno sol preprečuje otekanje. Zdravniki pravijo,da je večina-vanje ljudi dobili dneva le polovico priporočenega norme kalija, medtem ko je skupno 100 gramov zelene popolnoma zapolni to potrebo. Drugič, zelena je bogata z ftalide, normalizira krvni tlak.

Čisto hišo nekaj stebla zelene, ki prihajajo na delo, jih dal v kozarec vode, in njena - v ho-lodilnik - ali zelena bo ponovno krč. Sveže zelena gre tudi z mesom, ribami, -kartofelem, sveže solate in-sendvič.

CHERRY

Cherry - to je veliko več kot le okras za koktajl ali Way-ka ponvi. "Češnje vsebujejo veliko flavonoidov - delajo čudeže z imunskim sistemom in zavirajo proste radikale, koto-rye pospeši staranje celic Pektin, del njegove strukture, odstranjuje strupe, pomaga obdržati številko, -. Pravi Ronald Vrolstad, profesor na univerzi v Oregonu, ki študira hrana -. Poleg tega je češnja ima blag odvajalni učinek, izboljša stanje kože in stabilizira delovanje srca ".

Od maja do avgusta, kupite sveže češnje v preostalem delu leta - zamrznjene, posušene in konzervirane, da ohrani vse hranilne snovi.Zmešajte v mešalniku zamrznjene češnje in mraza

MUSHROOMS

Gobe - prvak za vsebnost vitaminov B, vključno z riboflavinom, ki je nepogrešljiv za lepoto kože, sijaj las in ostrino vida. Poleg tega vključujejo beta-

Glukan in citin, znižanje holesterola in preprečevanje bolezni srca.

"Gobe, kot goba, absorbirajo iz škode-WIDE snovi v tleh, zato je najvarneje izbrati lokalno pridelano na kmetijah šampinjoni in ostriga" - svetuje dietetik k m n ... Ekaterina Aleksandrova. Dodajte sveže gobe v solatah in sendvičih ter ocvrti s čebulo - v rižu, ajdo in pici.

ŽITI

Oves, pšenica, ajda, ječmen in koruza To je dragocen, ker je predelava shranjena v njem lupino in žitni kalčki. Plašča izboljšuje črevesja gibljivost, zmanjšuje tveganje za raka je bogata z vitaminom B, PP, folne kisline in elemente v sledovih, in vsebuje stranskih jeder kalcijeve, kalija, natrija, magnezija, bakra, cinka in fosforja.

"UPR-povpraševanja Lenie uživanju žitaric obnavlja teksturo kože, izboljšuje delovanje živčnega in kardiovaskularni sistem, - Ekaterina Alexandrova pravi.- Na primer, pšenični klivi so bogati z lahko prebavljivimi beljakovinami, ogljikovimi hidrati, maščobami in, kar je najpomembneje, vsebujejo veliko vitaminov, topnih v maščobi, vključno z E in A ".

Ne kuhajte, ampak preprosto prelijte žita z vročo vodo. Dobro so kombinirani z mlečnimi in mlečnimi izdelki, oreški, medu, suhim sadjem, svežo in kuhano zelenjavo. Glavno pravilo njihove porabe - za spremljanje velikosti porcij, ker poleg vitaminov v žitu vsebuje veliko ogljikovih hidratov in s tem tudi kalorij.

BEAN

Kalcij in železo fižol zaščititi kosti in okrepiti srčno mišico. "Beljakovina v zrnu je enaka kot pri govedini, kalorij pa je pol toliko," pravi Ekaterina Aleksandrova. "Poleg tega je rastlinski protein prebavljiv precej boljši od živali".

V hladno vodo prenesite v zrnu fižol. Zjutraj zamenjajte vodo in kuhamo približno dve uri. Na koncu dodajte korenje, paradižnik in česen - z zelenjavo, fižol prežvečite bolje kot z mesom, piščancem ali ribami.

Oglejte si video: TEA TAIROVIC FEAT. SABAN SAULIC - OTKAD TEBE ZNAM (IDJPLAY) 4K

(Februar 2020).

Loading...