10 pravil, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže

Na poti boja proti debelosti, je vredno vključiti pet od naslednjih vrst živil v vaši dnevni prehrani, razen petih od tega. Če v vaši prehrani obstaja že več vrst izdelkov, koristnih za izgubo teže, je vredno dodati, da jih in vse ostale. In če ne morete uporabiti nekaterih izdelkov, jih preprosto spremenite v nekaj podobnega.

Prepovedani izdelki se lahko postopoma izločijo iz prehrane, kar zmanjša njihovo porabo na minimum.

Pet vrst izdelkov, potrebnih v prehrani za hujšanje:

1. Živila, bogata z vlakninami. Takšni proizvodi vključujejo sadje, zelenjavo, fižol. V svoji prehrani je treba postopoma uvesti za nemoteno prilagajanje telesa, ker lahko pretirana in nepreklicna uporaba vodi do kopičenja velikega števila plinov.

2. Surova zelenjava in sveže stisnjeni sokovi iz njih, ki so resnično skladišče mineralov, vitaminov in encimov.

3. Jagode, ki imajo veliko koristnih učinkov na človeško telo.

4. Matice, katerih del mora biti vsaj četrtina skodelice. Vsebujejo ogromno količino maščob in beljakovin.Zahvaljujoč široki izbiri lahko izberete oreške za najbolj zahtevne okuse.

5. Živila z veliko beljakovin, ki bi jih bilo treba vsekakor vključiti v dnevno prehrano. Jejte ribe, kupljene za par, vsaj dvakrat na teden. Vsa ocvrta živila so popolnoma izključena.

Pet vrst živil, za katere velja izključitev iz prehrane:

- testenine (tradicionalna jed iz makaronov);

- kruh (razen kruha grobega mletja) in pekovskih izdelkov. Priporočljivo je, da jedo dan ne več kot dva rezina kruha, zato je bolje, da ga sploh ne sprejmete;

- takojšnje kašice, ki v svoji sestavi vsebujejo več kot 5 gramov sladkorja;

- vsaka sladka gazirana, tudi najbolj pijača za dieto;

- piškotki, sladkarije, sladice, krekerji, pite, pecivo. Seveda bo ta element preveril vaš odlomek, vendar ga je vredno držati za en teden in rezultat ne bo dolgo v prihodnosti.

Poskusite iz dnevnega obroka izključiti vsaj nekaj vrst škodljivih izdelkov, rezultat pa ocenite po nekaj tednih. Možno je, da bo nič, ampak s to preprosto, vendar učinkovito metodo, se boste lahko znebili prekomerne teže.

Avtor: Yuri Belous

Oglejte si video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary 『円の支配者』

(Februar 2020).

Loading...