Kategorija: Šport in fitnes

Bosu - nova vrsta fitnesa

Nova vrsta fitnesa bosu (bosi) je dobila ime v čast trenerja balona s simulatorjem bosu, podobno polovici gumijaste krogle. Diet in koža Na obeh straneh lahko uporabite preprost simulator: hemisfero navzgor ali navzdol. Vaje na nestabilni površini so veliko bolj učinkovite od običajnega treninga moči, ker, ob izvajanju tega ali drugega gibanja, morate ohraniti ravnovesje z uporabo fino stabilizirajočih mišic.
10 fitnes pravil za začetnike
10 fitnes pravil za začetnike
Končno ste se odločili, da se lotite svoje številke in okrepite svoje zdravje. V ta namen je že kupili najbolj modno športno obleko, najbolj udobne superge in naročnino na najboljši fitnes. Ampak ne veste, kje začeti usposabljanje in kako bolje trenirati. In na splošno imate nejasne zamisli o prihodnjih dejavnostih.
10 navad, ki naredijo želodec ravno
10 navad, ki naredijo želodec ravno
O plakatnih sanjah, skoraj vsak od nas. Ampak tukaj je, kako v življenju narediti navade pomoči, vsi ne poznajo ravnega želodca. Na straneh revije JustLady, 10 pomočnikov pri doseganju lepote in harmonije Relax Stress je prvi vzrok za kopičenje maščevja na želodcu. Stres povečuje raven kortizola, hormona, ki prispeva k kopičenju maščobe na trebuhu, pravi Jacob Seidel (Ph.D., Nacionalni inštitut za zdravje pri
10 mitov o izgubi teže in telesne pripravljenosti
10 mitov o izgubi teže in telesne pripravljenosti
Nekaj ​​pogostih dejstev o telesni pripravljenosti in izgubi teže, ki jih mnogi navajeni, da verjamejo v nespremenljivo resnico, niso nič več kot običajne špekulacije. In priljubljenost takšnih napačnih predstav lahko igra negativno vlogo pri usposabljanju. Številka mitov 1. Vaje z majhno težo in veliko ponovitvami zategnejo mišice in jim olajšajo. Mišice reagirajo predvsem na breme.
10 razlogov za vstop v šport
10 razlogov za vstop v šport
Razlogi za športni miljon, a niso nič v primerjavi z željo. Če želite, tisoč priložnosti, z nepripravljenostjo - tisoč izgovorov. Če je potreba po športu, razumete, da jo želite - naprej, za vzrok! Če željo spite, potem lahko poskusite igrati svojo utemeljeno motivacijo - za šport je vsaj 10 razlogov.
10 tisoč korakov do vitekosti
10 tisoč korakov do vitekosti
Predstavniki lepi polovica človeštva je tako občutljiv glede svojega videza, ki lahko vsak bežen vrže na njih s stavkom o prekomerne telesne teže jih privede do živčnega zloma. Vendar pa ne hitite, da padejo v depresijo in začeti, da bi poskušali ugotoviti, ali so res prekomerno telesno težo, ali pa tako da se trudijo, da "zaslužiti" slabega kdor želi in nevoščljivi?
10 načinov popravljanja slike
10 načinov popravljanja slike
Že dolgo ni skrivnost, da fizične vaje prinašajo veliko zdravja za zdravje posameznika. Najnovejše študije so pokazale, da njihova pomanjkljivost lahko škoduje telesu. Britanski center za raziskave raka je dejal, da lahko pomanjkanje fizičnega napora na telesu ženske povzroči raka.
3 pogoste napake v pripravljenosti
3 pogoste napake v pripravljenosti
Že dolgo časa ste bili v telovadnici, redno in skrbno, rezultati pa niso spodbudni. Ali lahko vsa ta sposobnost - samo vleče denar od lahkovernih idlers, sanja o idealni sliki? Ampak najverjetneje, priznate eno od treh najpogostejših napak v fitnesu. Napaka prvega Amatera.
3 preprosti nasveti za resnično fitnes damo
3 preprosti nasveti za resnično fitnes damo
Za šport trdno zasidran v svojem življenju, ni treba, da bi sedel za dneve v telovadnici in mučili sami brutalna, vendar zelo uporabne diete. Šport - je že v krvi, sledite nekaj preprostih nasvetov, ki vam pomaga ostati v formi za vsako minuto svojega življenja.
4 napake v tiskalniku
4 napake v tiskalniku
Izobraževanje je eden najtežjih. To območje pri ženskah je slabo oblikovano. In če imate preveč maščob, lahko počakate zelo dolgo. Glavno pravilo pri delu v telovadnici ali doma po tisku je osredotočiti na rezultat, ne na hitrost vaj. Učinkovitost razredov je mogoče doseči le, če vaje opravite počasi, dokončate vse elemente, natančno preberite opise kompleksov in jih natančno sledite.
4 napake v tiskalniku
4 napake v tiskalniku
Najpogosteje je s tiskajo, da začnemo naše športne podvige. In najpogosteje za nas je tisk, postane najbolj problematična cona. Zakaj je tako? In kaj je vredno posvetiti pozornosti v boju za lepoto telesa. O vsem tem in še mnogo drugih stvareh poroča ženska revija JustLady.ru. Hull dvigala Morda je to najbolj priljubljena vaja za črpanje tiska, znana celo rimskim gladiatorjem.
4 načine za preprečevanje poškodb med vadbo
4 načine za preprečevanje poškodb med vadbo
Fitnes razredi so priložnost, da lepo preživijo življenje, polno energije. Fitness odlično trenira mišice, krepi krvne žile in naredi srce zdravo. Redno usposabljanje je zagotovilo za delovanje že več let. Na žalost včasih fitnes ne daje le zdravju in moči, ampak tudi travmi. Stretchings, modrice, dislocations ustaviti vaš premik k lepoti.
5 vaj za zdravo hrbet
5 vaj za zdravo hrbet
Pravilna drža barve katero koli dekle. Konec koncev, gladko nazaj - obljuba gracioznih, gladkih gibov in gibljivega hojo. Posebno pozornost na zdravje hrbtenice je treba dati tistim, ki ne predstavljajo svojega življenja brez pete in lasnice. Preprost nabor vaj bo pomagal krepiti mišice hrbta, pa tudi znebiti bolečine in strmoglavljenja.
5 lahkih vaj za elastične zadnjice
5 lahkih vaj za elastične zadnjice
Mišice zadnjice so med najtežjimi - za iskanje elastične riti se bo treba zati v telovadnici. Enostaven način, da poostrijo zadnjico se šteje, da je tek, kolesarjenje, plezanje in spuščanje po stopnicah, kotalkališč ali drsanje, to je tiste vrste gibanja, kjer je obremenitev na zadnji strani stegen največja.
5 pisarniških vaj za zdravo hrbtenico
5 pisarniških vaj za zdravo hrbtenico
Tisti, ki vodijo sedentaren življenjski slog, morajo dnevno plačevati nekaj minut polnjenja za hrbtenico, da bi preprečili nastanek osteohondroze. Obstaja najmanj pet vaj, ki jih lahko preprosto opravite, ne da bi zapustili svojo pisarno. Začnite "pisarniško" gimnastiko z usposabljanja vratne hrbtenice.
5 razlogov za opravljanje pripravljenosti
5 razlogov za opravljanje pripravljenosti
Če še vedno niste odkrili zdravega načina življenja, potem zdaj ni prepozno, da to storite takoj. Vstani iz računalnika, raztegni in naredi nekaj preprostih vaj. Zagotovo se boste počutili bolje. In če se dolgo časa spoznate s prijatelji, se lahko vaše življenje popolnoma spremeni.
5 skrivnosti roza
5 skrivnosti roza
Na JustLady pravil revija ženska fizično usposabljanje Pink dela izčrpanosti "Treniram vsak dan, ne glede na to, kaj se dogaja. Ne delaj sam zavzema da isto v Gast vlog. In ne sprašuj za znoj v telovadnici, in pripeljem sem do nadčloveške utrujenost ". Run in ponovno zagnati, "včasih v šali opazil, da imam tiskovno transvestita - ponavadi se to ne zgodi prečrpa dekleta.
5 načinov oblikovanja
5 načinov oblikovanja
Prihaja se čas počitnic in pri vas sploh ne radostno razpoloženje. Ker je pozimi zaradi nizke mobilnosti in prekomerno uživanje vseh vrst dobrote si doma spet pridobili dodatne teže. Sedaj je vaša najljubša krilo ne ustreza, in ob misli, kako bo videti v kopalkah na plaži, le solze Welling.
6 Dobri razlogi za fizične vaje
6 Dobri razlogi za fizične vaje
Fitnes ni samo moda, ampak pravi način življenja. Milijoni ljudi po vsem svetu preživljajo prosti čas v telovadnicah, na progah, v bazenih, izgubijo znojenje in več kilogramov. Ali še vedno dvomite, da je telesna pripravljenost potrebna tudi v vašem življenju? Za fizične vaje obstaja šest dobrih razlogov, ne da bi jih dal dolgo.
6 večjih napak v telovadnici
6 večjih napak v telovadnici
V zdravem telesu, zdravem umu. Fitnes za našo družbo v zadnjem desetletju se je razvil iz novega fenomena v preprosto potrebo. Ljudje se navadijo na stres in zdrav način življenja, poleg športa, je odličen način za ublažitev moralne sile, ki se je nabrala čez dan. In čeprav se je fitness končal v množici, mnogi še vedno naredijo tipične napake, s čimer se zmanjšajo prednosti razredov in včasih tudi sami poškodujejo.
6 razlogov za vožnjo
6 razlogov za vožnjo
V sedemdesetih in osemdesetih letih prejšnjega stoletja je naša država preplavila nesmiselno potovanje. Trnje so potekale v parkih, na stadionih, po ulicah. Tekli so sami in podjetja, mlada in stara. Toda postopoma je ta bum prešel, pa tudi vse, kar je vplivalo na vpliv mode. In žalostno, saj je jogging eden od najučinkovitejših načinov za boljše življenje.